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由美かおるの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
朝食は定番メニュー。トーストに軽くバターを塗り、上におじゃこととろけるチーズを乗せてトースターで焼く。カルシウムがしっかり取れる。
由美かおるのダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
スリーサイズB86 W58 H85は10代から変わらない。西野流呼吸法をはじめた20年前から、体型がほとんど変わらなくなった。
常に体を動かしている。じっとしているのが苦手なので、動いていることの方がリラックスできている。 時間があればゴルフの練習。
由美かおるの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
興味を持ったら即行動してしまう性格なので、お菓子も食べるし、好きな物はガマンしない。でも体を冷やす飲み物は飲まない。
お風呂でたっぷり汗を流すことが、美容と健康の秘訣。夜11時には眠る。仕事で睡眠時間が短くなっても、呼吸法を実践するようになってから、深い眠りにつけるようになったし、疲れが全然たまらなくなった。
由美かおるの食事法・食生活・食習慣の情報
好きな食べ物は旬の食材で新鮮なもの。お酒も好き。
由美かおるの西野流呼吸法・足芯呼吸法の情報
西野流呼吸法は足芯(ソクシン)呼吸という深い呼吸法を行う。
血行がよくなり、体のすみずみまで酸素と栄養が送られて代謝が活発に。また必要な栄養はきちんと吸収し、身体に不要な老廃物はどんどん排出される。だから余分な脂肪は分解され、太らない体になる。
樹木が、根から水分と養分を吸い上げるイメージで、足の裏からひざ、ふともも、下腹部、背骨の内側を通って、頭まで息を吸い上げるように鼻から吸って、身体の前面を通して下腹部におさめ、足芯に向かうイメージで口から吐くが基本。身体をひねったり身体を動かしながら行うことで、さらに深い呼吸を促すことができる。朝起きてすぐと夜寝る前に、1日10〜20分毎日続けるとより効果的。今はだいたい20分ほど行っている。
呼吸法を始めてうれしかったのが、夜遅くに食事をしても太らなくなったこと。食事制限をしなくても好きな時間に呼吸法をするだけで、食べても太らない身体になった。それと内臓の働きがよくなったので便秘も全くしない。
いつでもどこでもできるのが呼吸法の良いところ。仕事中に呼吸法を行うと緊張もほぐれ、むくみや冷えもおきない。撮影中、長時間かつらをかぶっているので肩が凝ったときにも、足芯呼吸をすると体がほぐれる。
由美かおるの健康法・アンチエイジング美容法の情報
最近のリラックス法は、ピアノ。少しでも時間ができると先生にピアノの稽古をしてもらう。
一人の時は油絵を描く。
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