水野真紀のアンチエイジング美容法＆健康法　

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　水野真紀のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報

ジョギングを16年間続けている。20分〜1時間くらい走る。

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美の秘訣は、ヨーグルトに黒すり胡麻と粉末納豆ときなこを入れて食べること。白髪家系だが、白髪が減った気がする。少し納豆くさいが、息子は離乳食からこれを食べている。

　水野真紀の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品法の情報

スキンケアはグラスオールを愛用。朝は化粧下地のブライトアップベースとスキンケアUVプロテクター。

エステやジムに行くのは面倒なので、ながら美容を心がけている。ドライヤーをかけながら、脚のストレッチをしたり。




サンバイザーをかぶったり、手袋をしたりして徹底的に日焼けを防ぐ。

子どもと遊びながら筋トレをする。

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食事は医食同源。身体のために食べる、薬代わりに食べることも必要だと考えている。できるだけサプリではなく、食べ物から栄養を摂る。

週3日20分ジョギングをする。




週に2・3回、3セットくらい阿波踊り体操をしている。すごい運動量で特に中腰の動作が多いので、下半身強化や腕の裏側・わき腹にも効く。一時期ジムに通った時期もあったが、時間がなくて続かなかったので、気軽にできるエクササイズが定番になった。




太ったなと感じたら、高たんぱく低カロリーの食事を食べる。よく食べるのは豆腐・こんにゃくそうめん・納豆と野菜。仕事場に野菜スティックや温野菜をもって行くこともある。

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健康のために、リンゴを1日1個食べる。






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ヨーグルト200g・粉末納豆・黒すりゴマ・きな粉・ロイヤルゼリーを混ぜて食べる。アンチエイジングにも髪にも良い。年の割には白髪は少ないと思う。






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体のためにストレッチ・半身浴・散歩をする。






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妊娠前の体重に戻すため脂っこい食事は控えるようにし、食物繊維をたくさんとるように気をつけている。以前はジョギングをしていたが、今は息子を抱っこしてスクワットをする。

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8年前からすりゴマを食べている。

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